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Mostrando entradas de febrero 4, 2017

5 alimentos que te ayudarán a reducir la grasa de tu vientre

Más del 70 por ciento de los adultos - de 20 años o más - tienen sobrepeso y casi el 40 por ciento son considerados obesos (con un IMC de 30+, vaya aquí para calcular su IMC). Muchos de nosotros llevamos este exceso de peso alrededor del centro; Y la grasa del vientre es mucho peor que la grasa alrededor de sus caderas y muslos porque se ensucia con la producción de hormonas y aumenta la inflamación , ya su vez, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

Para medir su medio, póngase de pie y coloque una cinta métrica alrededor de su cintura justo por encima de sus caderas. Mida después de que expire. Las mujeres deben estar por debajo de 35 pulgadas; Hombres por debajo de 40 pulgadas.

Recortar sólo 1 pulgada podría darle un gran impulso de salud. Por supuesto, el ejercicio puede ayudar a recortar la grasa del vientre, pero también se puede hacer a través de la dieta - no sólo mediante la eliminación de alimentos, sino mediante la adición …