Ir al contenido principal

Consejos para dormir y descansar como nunca

¿El insomnio de nuevo? Estos cuatro extraños consejos para dormir mejor están obligados a llegar en su camino a una buena noche de sueño en ningún momento.
dormir bien


 La temperatura adecuada para un mejor sueño
Puede que no sea lo que está acostumbrado, pero mantener su dormitorio fresco puede ayudar a su cuerpo a relajarse lo suficiente para enviarle fuera de 8 horas.



Se cree que la temperatura de la idea es de alrededor de 18 grados . Has estado en los trópicos y has mentido despierto preguntándote qué está pasando? El calor puede ser estimulante, por lo que abrir una ventana antes de acostarse nos puede beneficiar.

De acuerdo con la medicina ayurvédica, los lados izquierdo y derecho del cuerpo son realmente muy diferentes. Desde el exterior, no lo parece. Según estos expertos indios de la salud, durmiendo en su lado izquierdo:

Ayuda al drenaje linfático (y por lo tanto, a la desintoxicación )
Hace que sea fácil para el corazón bombear nuestra sangre alrededor de nuestros cuerpos
Conduce a una mejor eliminación de los residuos
Apoya la función del bazo sano
Fomenta una excelente digestión
Aumenta el flujo de bilis
¿Podría dormir en su lado izquierdo ayudarle a dormir? Puesto que tu cuerpo se renueva durante la noche mientras descansas, sí. La calidad de su sueño es probable que sea mejor, y es más probable que te despiertas sintiéndote bien. ¡Eso es lo que queremos escuchar!



Apague los dispositivos electrónicos 2 horas antes de ir a la cama

La revista Forbes publicó recientemente un artículo sobre todos los métodos que recomiendan para el sueño de una noche idílica. Uno de sus principales consejos era sacar todos los aparatos electrónicos del dormitorio.

Esto puede parecer un poco extremo, pero tienen un punto. Los estudios demuestran que los dispositivos electrónicos emiten frecuencias que pueden dañar nuestra salud y estimular el cuerpo.

El estar preocupado

Para las personas que realmente no creen en cosas como esa, considere cómo relacionamos los teléfonos, iPads y otros dispositivos con el trabajo . ¿Quieres que te recuerden los problemas relacionados con el trabajo o cosas que tienes que hacer justo antes de acostarte?

Música

Otros recomiendan colocar todos los dispositivos durante al menos dos horas antes de acostarse. Esto no incluye los dispositivos que reproducen música, que a menudo pueden ayudar a relajarnos - siempre que jugamos algo que nos tranquiliza. Deja la música de baile de bombeo para la mañana!

Leyendo

Si te gusta leer en la cama, puedes usar un libro electrónico , siempre y cuando estés leyendo algo que te tranquilice. No lea nada relacionado con el trabajo o estudie antes de acostarse para dormir una noche fácil.

TV y otras pantallas

También es mejor evitar los televisores y otras pantallas . Ahora seamos realistas, eso es difícil! Pero quédate con nosotros: estos consejos realmente funcionan!

Qué hacer antes de acostarse

Las actividades alternativas pueden salvar el día. Trate de estirar o hacer yoga suave en el suelo, escuchar música relajante, pasar tiempo tranquilo con un ser querido por la luz de las velas. Dibujar o escribir en un diario, planchar u otras actividades domésticas suaves también podrían funcionar maravillosamente para usted. Experimenta y duerme bien.

Comentarios

Entradas populares de este blog

El efecto del sujetador invisible

Muchas mujeres a día de hoy se han enfrentado a la necesidad de modelar su pecho estéticamente. Todas las mujeres desean tener un pecho bonito y erecto. Y no es una sorpresa ya que el escote ha sido siempre la zona de máximo atención para los hombres. Si utilizas la crema a diario, el volumen de tu pecho aumentará en 3-4 semanas, la forma se volverá redondeada y firme, y la piel más elástica y aterciopelada.
La crema ha pasado por varias pruebas clínicas dirigidas por expertos de la Organización Mundial de la Salud en 24 países del mundo. Miles de mujeres han garantizado que la crema Upsize es eficaz.
La crema se aplica en la piel limpia. Primero, el pecho derecho debe masajearse durante 5-10 minutos hasta que la crema se haya absorbido. Repetir varias veces.

Después masajear el segundo pecho. Después de eso, dejar que la crema se seque.

Al final, masajear ambos pechos con movimientos redondeados a lo largo del contorno desd…

El abuso de un nuevo quemagrasas provoca distrofia

En la búsqueda de tener una apariencia de modelo, muchas chicas adelgazan al extremo de no ser reconocidas. Hoy en día esto es muy fácil, existen una gran cantidad de productos para perder peso, pero ahora en el mercado ha aparecido un potente quemagrasas natural con el nombre de las Chocolate Slim , alzando la alerta en la comunidad de médicos.
Sigue leyendo el articulo

6 Impactantes Causas De La Artritis Que Usted No Sabe (Pero Debería)

Pregunte a un médico por qué usted tiene artritis y probablemente escuchará una respuesta incoherente que involucre vagas frases como “múltiples causas”, “inflamación” y “genética”.

Hay algo de verdad en el hecho de que muchas cosas contribuyen a la artritis. Sin embargo, la mayoría de estas pasan desapercibidas por la mayoría de los médicos (y muchos de sus pacientes). Es por eso que estoy dando a conocer 6 de las causas más comunes de la artritis (aún desconocidas):

Fumar: No es ningún secreto que fumar rasga sus pulmones en pedazos. Según el estudio publicado en Arthritis & Rheumatism, las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar artritis que quienes dicen “no a las colillas”.

Cómo hace doler sus articulaciones el hábito de fumar un paquete al día? Los científicos han descubierto que fumar aumenta dramáticamente los niveles de inflamación del cuerpo, la causa subyacente de todas las artritis.

El Consumo de Carne Roja: Usted elige el poll…